|
Запит на створення програм
|
|
| Антон | Дата: Суббота, 23.02.2013, 00:17 | Сообщение # 1 |
|
Генералісимус
Группа: Главный тренер
Сообщений: 40
Статус: Offline
| Якщо вам потрібна програма для тренувань пишіть сюди, вказавши:
1. Свій вік
2. Зріст
3. Вагу
4. Що ви хочете досягнути в тренажерному залі (масу чи рельєф)
5. Вкажіть ваш емейл адрес, щоб повідомити вас про створення програми, або якщо не хочете "світити" свій емейл, то пишіть те, що потрібно на форумі і в зворотньому зв'язку. Таким чином ми взнаємо ваш емейл.
Якщо ви зареєстрований користувач, то можете не давати свій емейл адрес, а просто підписатися на ось цю тему Програма тренувань чоловіків і вам прийде лист в якому сказано про створення програми тренувань на форумі.
6. Скільки днів в неділю можете присвятити тренажерному залу.
7. Бажано щоб ви скинули свою фотографію, яка може точніше і швидше створити прогаму тренувань. Щоб відправити фотографію скопіруйте свої дані та вставте в розділ Написати тренеру прикріпивши фотографію та відправте.
8. Також напишіть чого ви хочете досягнути (схуднути, набрати масу і т.д.)
Якщо відповіді на ваш запит немає протягом двух днів, пишіть в розділ "Написати тренеру". Все рівно немає? Знов пишіть і ми створимо для вас індивідуальну програму тренувань та добавимо в розділі Програми тренувань чоловіків .
|
| |
| |
| Cohibanos | Дата: Суббота, 23.02.2013, 02:04 | Сообщение # 2 |
|
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Привіт Антон. Мене звати Юрій. Мої дані:
Вік - 36 років
Зріст - 175 см.
Вага-89 кг.
Скинути зайву вагу,працювати над силою та рельєфом. Тренажерний зал почав відвідувати недавно (майже місяць). Важливо: навантажувати спину сильно не можу (стара студентська травма), починаються болі в попереку.
Тренажерний зал відвідую 3р. на тиждень.
E-mail: ykurakh@gmail.com
Наперед вдячний.
|
| |
| |
| nikolo | Дата: Воскресенье, 24.02.2013, 17:12 | Сообщение # 3 |
|
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Привіт
Мене звати Микола,мені 20 років.
Зріст 175
Вага 60
Хочу набрати м'язової маси
e-mail:kolja2392@mail.ru
Хочу прибрати живіт,та набрати чистої м'язової маси...
Є одне прохання,чи можети створити програму для домашніх умов...
Дякую.
|
| |
| |
| Гість | Дата: Суббота, 02.03.2013, 00:13 | Сообщение # 4 |
|
Группа: Гость
| Привіт Антон.
Мені 19 років
Зріст 182
вага 99 кг
Хочу скинути до 80 кг і накачати верхню частину тіла
vodima@bk.ru
Займатися можу мінімум три рази на тиждень.
Ще порадьте чи варто вживати якесь спортивне харчування і порадьте раціон харчування.
|
| |
| |
| Vitalina | Дата: Вторник, 19.03.2013, 00:55 | Сообщение # 5 |
|
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Статус: Offline
| добрий вечір.
Мені 22 роки
Вага 64 кг.
Хочу набрати м*язової маси в домашніх умовах, турнік, бруси, гантелі по 6 і 10 кг і забрати жир на животі.
boyko_vitaliy@i.ua
|
| |
| |
| Гість | Дата: Четверг, 18.04.2013, 21:33 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Гость
| 1. Привіт Антон. Мене звати Назар
2 Мені 17 років
3. Зріст 182
4. Вага 71 кг
5. nazarnebor1995@ukr.net
6. 3 рази на тиждень понеділок, середа, пятниця
Хочу набрати масу до 80 кг, і накачати мязи...
|
| |
| |
| Гість | Дата: Среда, 08.05.2013, 20:52 | Сообщение # 7 |
|
Группа: Гость
| 1.Привіт Антон.Мене звати Орест.
2.Мені 15
3.Зріст 175
4.Вага 73
5.psychology07@mail.ru
6.3 рази на тиждень
Хочу схуднути і підкачати мязи
|
| |
| |
| Гість | Дата: Понедельник, 03.06.2013, 21:09 | Сообщение # 8 |
|
Группа: Гость
| 1. Привіт, мене звати Степан.
2. Мені 16
3. Зріст 173
4. Вага 57
5. vitivstep@mail.ru
6. 3 рази в тиждень (вівторок четвер субота)
Хочу набрати масу і підкачати м'язи
наперед вдячний
|
| |
| |
| Оliver | Дата: Четверг, 20.06.2013, 14:33 | Сообщение # 9 |
|
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Статус: Offline
| доброго дня я олег мені 26 вага 80 кг зріст 178 см ходжу в спотрзал півроку вага зупинилась на 80 і не йде в гору допоможіть з програмою на масу і рельєф дякую dahovich@gmail.com ХОЧУ СИЛУ ТА НАРОСТИТИ МЯЗИ А ПОТІМ ВИДІЛИТИ ЇХ
Сообщение отредактировал Оliver - Четверг, 20.06.2013, 14:37 |
| |
| |
| Гість | Дата: Среда, 14.08.2013, 01:03 | Сообщение # 10 |
|
Группа: Гость
| Привіт,мене звати Остап
1.мені 18 років
2.ріст 184
3.вага 85.7
4.хочу рельєф,
5.mr.dukuy@bk.ru
6.можу присвятити 3-5 днів
Чесно хочу досягнути багато:силу,рельєф,а також того,щоб ці мязи виділялись)
також думаю почати приймати протеїн,підскажіть чи це потрібно,або підскажіть який мені підходить)
дякую наперед)
|
| |
| |
| Гість | Дата: Вторник, 10.09.2013, 01:18 | Сообщение # 11 |
|
Группа: Гость
| Привіт, мене звати Віталік
1. мені 20 років
2. зріст 1.75
3. вага 82 кг
4. хочу набрати мязової маси
5. wwvitaliy@gmail.com
6. можу займатися 3 дні в тиждень по 1,5 год.
жим лежачи 80х1, станова тяга 100х1, присідання 90x1Додано (10.09.2013, 01:18)
---------------------------------------------
привіт)...мене звати Орест
1) 20 років
2)зріст 1.78
3) вага 70 кг
4)хочу досягнути масу
5)orko1293@gmail.com
6)можу присвятити 2 дні в тиждень
жим 70 кг 3 рази
|
| |
| |
| Гість | Дата: Четверг, 19.09.2013, 17:41 | Сообщение # 12 |
|
Группа: Гость
| Привіт, мене звати Святослав
1) 19 років.
2) зріст 192
3) вага 118
4) Скинути зайву вагу,працювати над силою та рельєфом. Більше акцентувати хочу на м'язах рук, грудей та спини .
5) 21826599@ukr.net
6) Оскільки я студент, тому можу відвідувати зал двічі на тиждень в середу та п'ятницюДодано (19.09.2013, 17:41)
---------------------------------------------
Привіт, мене звати Святослав
1) 19 років.
2) зріст 192
3) вага 118
4) Скинути зайву вагу,працювати над силою та рельєфом. Більше акцентувати хочу на м'язах рук, грудей та спини .
5) 21826599@ukr.net
6) Оскільки я студент, тому можу відвідувати зал двічі на тиждень в середу та п'ятницю.
Буду дуже вдячним якщо можете написати приблизну дієту для отримання бажаного ефекту.
|
| |
| |
| Гість | Дата: Четверг, 19.09.2013, 18:27 | Сообщение # 13 |
|
Группа: Гость
| Привіт.Звати Тарас.
19 років.
2)Зріст 178см
3)Вага 58кг
4)Набрати м'язову масу,особливо в руках.Певевагу надаю домашнім тренуванням та на свіжому повітрі. Також буду вдячний за програму харчування для збільшення маси.
5)aragorn11@ukr.net
6)3 дні на тиждень
|
| |
| |
| Hitch | Дата: Воскресенье, 03.11.2013, 19:43 | Сообщение # 14 |
|
Рядовий
Группа: Новичок
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Привіт , мене звати Тарас.
Мені 17 років
Зріст 165
вага 64 кг
Хочу рельєф і скинути горбик з нижньої частини живота ,і особливо накачати прес ,груди ,руки ,трапець і ноги.Ходжу в спорт зал тиждень часу (3 заняття в тиждень) ,жим 50 кг,підтягування 10 разів ,прес 4х20 ,присідання зі штангою 30кг 4х10.
taras.hlopecbkiy@mail.ru
Займатися можу три рази на тиждень.
І порадьте будь ласка раціон харчування.
Дякую.
|
| |
| |
| Гість | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 02:15 | Сообщение # 15 |
|
Группа: Гость
| Доброго дня" Мене звати Ігор
1. 21
2. 175 cм
3. 65 кг
4. масу та загальну міцність тіла
5. igorqwert@mail.ua
6. 3 рази в спортзалі
ходжу в зал місяць:
жим - 50 кг 4*12
присідання- 55 3*12
на біцепс штангою стоячи- 20 3*12
французький лежачи до голови - 25 кг 3*12
жим з-за голови сидячи 30 кг 3*10
|
| |
| |
